Viele Menschen kennen das Gefühl: Im Alltag funktioniert alles – nur man selbst geht dabei immer mehr unter. Berufliche Verpflichtungen, familiäre Anforderungen und permanente Erreichbarkeit lassen kaum Raum für die eigenen Bedürfnisse. Aus anfänglicher Müdigkeit können Schlafprobleme, Reizbarkeit, innere Leere oder das Gefühl entstehen, nur noch automatisch zu funktionieren.
Ein Wellness-Wochenende kann dann zwar kurzfristig guttun. Doch wenn Körper und Nervensystem dauerhaft unter Anspannung stehen, braucht es manchmal mehr: einen geschützten Zufluchtsort, absolute Ruhe und professionelle Begleitung. Genau hier setzt das Refugium-Carica im Weserbergland an.
Ein Refugium ganz für dich
Inmitten der Natur, in einem stilvollen und gemütlichen Holzhaus am Waldrand, beginnt eine Zeit, die ganz dem eigenen Wohlbefinden gewidmet ist. Das Refugium wird jeweils für eine Woche exklusiv von nur einer Person genutzt. Keine Gruppen, kein sozialer Druck, keine Ablenkung – dafür Privatsphäre, Ruhe und die ungeteilte Aufmerksamkeit von Jannine Schäfer.
Die Heilpraktikerin für Psychotherapie, Systemische Traumatherapeutin und Expertin für Entspannung und Burnout-Prävention hat das Refugium 2021 gegründet. Ihr Konzept verbindet therapeutische Kompetenz mit der besonderen Atmosphäre eines privaten Rückzugsortes. Je nach Arrangement stehen Entspannung, Therapie oder gezielte Themen und Methoden im Mittelpunkt. So können auch Themen wie Trauer, Bindungsprobleme oder Ängste gezielt in den Blick genommen werden.
„Echte Erholung und psychologische Weiterentwicklung brauchen emotionale Sicherheit“, erklärt Jannine Schäfer, „Bei mir gibt es keinen sozialen Druck, keine Masken und keine Erwartungen. Das gesamte Refugium ist ein geschützter Raum, in dem man einfach nur sein darf – ganz ohne Bewertung.“
Entspannungstherapie, systemische Traumatherapie und Körperarbeit können individuell miteinander verbunden werden und neue Wege eröffnen, wieder bewusster mit dem eigenen Körper und den eigenen Emotionen in Kontakt zu kommen. Beim Waldbaden wird die Natur selbst zum Rückzugsraum.
Die systemische Traumatherapie und die Arbeit mit inneren Anteilen sind für Menschen, die belastende Erfahrungen oder tief verankerte Muster mit sich tragen, hochwirksame Methoden, um diese behutsam verstehen zu lernen.
Eine Auszeit mit nachhaltiger Wirkung
Zum Abschluss geht es um den Transfer in den Alltag: Was habe ich über mich erkannt? Was brauche ich wirklich? Was darf sich verändern? Gemeinsam entsteht ein persönlicher, alltagstauglicher Kompass, der dabei unterstützt, die gewonnene Klarheit und Selbstwirksamkeit mit nach Hause zu nehmen.
Manchmal ist der wertvollste Schritt nach vorn ein bewusster Schritt zurück zu sich selbst.
Linda war im April zu einer Auszeit im Refugium-Carica. Die 44jährige Projektmanagerin und Mutter von 3 Kindern berichtet über ihre Erfahrung: „Ich fühlte mich sofort wohl und willkommen. Jannine war eine warmherzige, empathische und humorvolle Begleitung mit sehr umfassender Fachkompetenz. Die Woche ging richtig tief. Ich konnte durch Jannines Hilfe meine inneren Anteile und meine Muster verstehen lernen. Es war unheimlich entlastend, über Gefühle wie meine Wut oder meine Scham zu sprechen. All diese Gefühle, die ich jahrelang unter der Oberfläche gehalten hatte, bekamen Raum. Ich hatte vielleicht zum ersten Mal im Leben das Gefühl, ganz mit mir verbunden zu sein. Heute blicke ich nicht mehr mit Angst, sondern mit Neugier auf meine Zukunft. Ich stehe zu mir und meinem Selbstwert. Ich lasse mich selbst nicht mehr allein.“
Das große Arrangement: Erden – Atmen – Neu ausrichten
Die meistgebuchte Auszeit verbindet fundierte Psychotherapie mit wirksamen Entspannungsverfahren. Das strukturierte 3-Schritte-Konzept setzt dort an, wo Stress, innere Anspannung oder psychische Belastungen dich festhalten – und begleitet dich Schritt für Schritt zurück zu mehr Ruhe, Klarheit und innerer Ausrichtung.
1. ERDEN – Das Nervensystem beruhigen
Zu Beginn geht es darum, wieder bei dir und in deinem Körper anzukommen. Somatische und körperorientierte Übungen helfen deinem überreizten Nervensystem, zur Ruhe zu kommen und neue Balance zu finden. Du spürst wieder festen Boden unter den Füßen und kommst ganz im Hier und Jetzt an.
Dabei kannst du verschiedene Entspannungsverfahren kennenlernen und direkt erleben, welche Methode dich persönlich am besten unterstützt und sich gut in deinen Alltag integrieren lässt.
2. ATMEN – Gemeinsam tief gehen
Wenn mehr Ruhe eingekehrt ist, entsteht Raum für deine persönlichen Themen. Im therapeutischen Dialog kannst du dich mit dem auseinandersetzen, was dich beschäftigt oder bisher zurückgehalten hat.
Bindungsthemen, der Umgang mit Emotionen und alte Glaubenssätze können achtsam und traumasensibel betrachtet werden. Anteile-Arbeit, Aufstellungen und weitere systemische Methoden können dabei wertvolle Impulse geben und dich dabei unterstützen, neue Zusammenhänge zu erkennen und individuelle Lösungen zu entwickeln.
3. NEU AUSRICHTEN – Klarheit finden
Im dritten Schritt geht es darum, neue Perspektiven zu entwickeln und deinen persönlichen Weg klarer zu sehen. Mit traumasensiblen und systemischen Therapiemethoden kannst du tief sitzende Muster, Blockaden oder Ängste betrachten und besser verstehen.
Du ordnest deine Prioritäten neu und entwickelst eine klare Vision für ein authentisches Leben in Freiheit und Selbstführung. Ein individueller Umsetzungsplan und ein begleitendes Workbook unterstützen dich dabei, die gewonnenen Erkenntnisse Schritt für Schritt in deinen Alltag zu übertragen.
Therapeutische Auszeiten, Burnout-Prävention, Entspannung und persönliche Weiterentwicklung mit Jannine Schäfer
