Unser Atem hilft uns dabei, innere Balance zu finden – überall und jederzeit. Wir zeigen, wie wir duch gezielte Techniken mehr Fokus, Entspannung und Wohlbefinden in unser Leben bringen können.
Herzheilungsatmung
Setze oder knie dich hin und atme ein paarmal bewusst ein und aus, um eine Verbindung mit dir selbst herzustellen. Strecke deine Wirbelsäule und lass die Schultern sinken. Entspanne deinen Blick oder schließe die Augen. Lege deine linke Hand auf die Brustmitte und hebe deine rechte Hand auf deiner rechten Seite nach oben. Lege die Spitze deines Zeigefingers auf die Spitze deines Daumens und lass die restlichen drei Finger nach oben ausgestreckt. Atme tief und vollständig ein und mache dann eine Pause, während der du die Brust leicht anhebst. Atme dann langsam aus und lasse deine Brust wieder entspannt sinken. Behalte die Positionen deiner Hände bei, während du diesen langsamen, gleichmäßigen Atemzyklus wiederholst. Höre beim Atmen auf dein Herz und stelle dir vor, wie du Licht und Leichtigkeit in deinen Körper ziehst. Beende die Übung nach einer bis drei Minuten, indem du die Arme an deinen Seiten herabsinken lässt.
Nimm dir einen Moment Zeit und denke über deine Erfahrung nach.
