Manchmal braucht es gar keine große Krise. Nur diesen einen Moment, in dem wir spüren: Irgendetwas stimmt nicht mehr. Das Leben ist gefüllt, der Kalender bis obenhin voll. Wir funktionieren, kümmern uns, tragen Verantwortung – und haben das leise Gefühl, uns selbst zwischen all den Anforderungen aus dem Blick verloren zu haben. Vielleicht ist genau das der Moment, innezuhalten und sich wesentliche Fragen zu stellen: Wie sieht mein Leben momentan aus? Lebe ich noch das Leben, das ich für mich möchte? Was ist mir wirklich wichtig?
In meiner Arbeit als Supervisorin, Coach und Trainerin begleite ich Menschen, die an dieser Weggabelung stehen. Menschen, die etwas verändern und wieder Zugang zu ihrem inneren Kompass finden wollen. Doch wie finden wir heraus, was für uns stimmig ist? Für mich beginnt es damit, die Aufmerksamkeit nach innen zu richten. In die Stille zu gehen. Wahrzunehmen, wie es mir geht, was ich brauche und wonach sich mein Herz sehnt. Zu erkennen, was mir Kraft gibt und was mir Energie raubt. Und zu spüren, wo ich Ja sage, obwohl sich in mir längst ein Nein meldet.
Verbunden mit mir und offen für dich
Sich selbst wahrzunehmen und aus dieser inneren Klarheit heraus Entscheidungen zu treffen, ist Selbstführung. Sie bedeutet nicht, das Leben jederzeit im Griff zu haben. Im Gegenteil: Selbstführung beginnt nicht bei Selbstkontrolle, sondern bei Selbstkontakt. Dieser Kontakt zu mir selbst verändert auch die Art, wie ich anderen begegne. Je besser ich mich wahrnehme, desto klarer kann ich mein Gegenüber sehen. Ich kann zuhören, ohne mich zu verlieren, Nähe zulassen, ohne meine Grenzen aufzugeben. Die Beziehung zu uns selbst und die Beziehung zu anderen gehören zusammen. Vielleicht zeigt sich Erfüllung genau in diesem Dazwischen: verbunden mit mir – und offen für dich.
Den Blick auf das Wesentliche richten
Meine Erfahrung als ehrenamtliche Mitarbeiterin in der Sterbebegleitung hat meinen Blick darauf, was im Leben wirklich wichtig ist, tief geprägt und meine Arbeit positiv beeinflusst. Wenn Lebenszeit spürbar endlich wird, verändern sich die Maßstäbe. Vieles, was uns im Alltag beschäftigt, verliert an Bedeutung. Was bleibt, sind häufig die Beziehungen zu den Menschen, die uns wichtig sind. Gemeinsame Augenblicke, Nähe, ein gutes Gespräch, das Gefühl, gesehen und angenommen zu sein. Und die Fragen: Habe ich geliebt? Habe ich gezeigt, was mir bedeutsam ist? Bin ich meinem Herzen gefolgt?
Vielleicht müssen wir nicht bis zum Ende unseres Lebens warten, um uns diese Fragen zu stellen. Wir brauchen weniger „höher, schneller, weiter“ und mehr „näher, echter, bewusster“. Näher bei uns selbst. Echter in unseren Beziehungen. Bewusster in dem, wofür wir unsere Zeit und Energie einsetzen. Dem eigenen Herzen zu folgen bedeutet nicht, den ganzen Weg kennen zu müssen. Manchmal reicht es, den nächsten stimmigen Schritt zu erkennen – und den Mut zu haben, ihn zu gehen.
3 Impulse für mehr Selbstkontakt
1. In die Stille gehen
Nimm dir täglich fünf Minuten ohne Handy oder andere Ablenkung. Schließe die Augen, atme bewusst und nimm wahr, was gerade da ist – ohne etwas verändern zu wollen. Frage dich: Was brauche ich gerade wirklich?
2. Den inneren Kompass spüren
Halte vor einer Entscheidung inne: Wie fühlt sich ein Ja an, wie ein Nein? Was wird weit, was wird eng? Beziehe neben deinem Denken auch deine Körperwahrnehmung ein.
3. Bewusst in die Natur gehen
Geh für 20 Minuten nach draußen, ohne Handy, Podcast oder Ziel. Nimm deine Umgebung mit allen Sinnen wahr und frage dich: Was darf in meinem Leben weniger werden und was möchte mehr Raum bekommen?
Sabine Ay ist Supervisorin, Coach und Trainerin. Sie begleitet Menschen in Zeiten von Veränderung und Neuorientierung dabei, innezuhalten, Klarheit zu gewinnen und wieder in Verbindung mit dem eigenen inneren Kompass zu kommen. Im Mittelpunkt ihrer Arbeit stehen Selbstführung, persönliche Entwicklung und die Frage, wie ein bewusstes, stimmiges Leben in guter Verbindung mit sich selbst und anderen gelingen kann. Sie arbeitet in eigener Praxis in Berlin/Prenzlauer Berg.
