Die Kraft der Meditation

Meditieren hilft, unseren Geist zu beruhigen und die Gedanken einfach an uns vorüberziehen zu lassen. Das baut Stress ab und erweitert unser Bewusstsein. Der Arzt Ingo Rudolf stellt wirkungsvolle Übungen vor.

Meditation: Bedingungslose Liebe
· Atme ein und wieder aus. Werde dir deines Herzens gewahr. Fühle es. Achte es. Entspanne dich. Erlaube deinem Atem durch dein wunderschönes Herz ein- und wieder auszuströmen. Langsamer, entspannter, tiefer. Atme, fühle und bleibe präsent.

· Bringe eine erhöhte Emotion wie Dankbarkeit, Freude oder Glück in dein Herz. Fühle diese Emotion in deinem Herzen. Atme. Fühle sie. Entspanne dich in diesem Gefühl. Dieses Gefühl füllt nun deinen ganzen Körper aus. Fühle – atme; bleibe gewahr.

· Und nun bitte ich dich, betrachte dich von außen. Strahlend helles Licht umgibt deinen gesamten Körper. Dieses Licht repräsentiert bedingungslose Liebe. Du bist vollständig umhüllt von diesem wunderschönen Licht. Du fühlst dich wundervoll geborgen und behütet. Es gibt nichts, was nicht in der Liebe ist. Bleibe einen Moment in diesem Gefühl.

· Wie sieht aktuell dein Leben aus? Wie viel gibst du und wie viel bist du bereit zu empfangen? Gehe mit deiner Aufmerksamkeit in dein Herz und sei bereit, die Geschenke zu empfangen. Diese bedingungslose Liebe umgibt dich. Fühle die Quelle. Die Quelle der bedingungslosen Liebe. Du musst nichts dafür tun. Du wirst immer geliebt. So wie du bist.

· Gestatte dir nun, dich selbst bedingungslos zu lieben. Je mehr du dich selbst liebst, desto mehr kannst du andere lieben. Fühle es. Akzeptiere dich und andere. Du bist bedingungslose Liebe.

· Gestatte anderen, so zu sein, wie sie es wollen. Lass sie los. Sei bereit, dich selbst und andere zu befreien.

· Das helle Licht der bedingungslosen Liebe durchfließt dich vollständig. Du badest in dieser Energie.

· „Ich akzeptiere mich so, wie ich bin. Ich darf so sein.“

· Öffne dich noch mehr für diese bedingungslose Liebe. Du wirst unbegrenzt geliebt. Du hast es verdient.

· Du bist bedingungslose Liebe.

· Und nun bitte ich dich – ohne deinen Zustand zu unterbrechen – lege dich hin und lass alles los.

· Gebe dich einem Bewusstseinsfeld hin, das es auf eine für dich stimmige Weise organisiert.

· Lass los.

· Wenn es sich für dich stimmig anfühlt, beendest du diese Meditation für heute; im Wissen, dass diese bedingungslose Liebe immer da ist und du dich jederzeit mit ihr verbinden kannst.

Text aus: Ingo Rudolf, “Heilen mit der Kraft des Geistes”, Nymphenburger Verlag

Artikel zu Ende lesen

Den ganzen Artikel, eine genaue Anleitung zur Meditation und weitere Übungen finden Sie in unserer Ausgabe bewusster leben 5/2019

Diesen Artikel teilen

Weitere Beiträge

Sich im eigenen Körper wohlfühlen

Sich im eigenen Körper wohlfühlen, ist für viele Menschen eine echte Herausforderung. Überall begegnen uns vermeintliche Schönheitsideale: Ein schlanker, durchtrainierter Körper, faltenfrei bis ins hohe Alter und ein frischer Teint zu jeder Tageszeit. Klingt unrealistisch? Ist es auch. Und lässt uns immer mehr unsere wahre Schönheit vergessen, die jedem Menschen innewohnt. Jeden Tag sehen wir Bilder auf Instagram, Facebook und Co. von Menschen mit makellosen Traumkörpern und strahlend schönen Gesichtern. Das macht uns nicht nur bewusst zu schaffen, sondern löst tief in uns Stress aus. Durch den ständigen Vergleich fangen wir an, uns selbst als unzureichend und falsch wahrzunehmen. Wir fühlen uns zunehmend unwohler und beginnen mit Gegenmaßnahmen, um unseren „Vorbildern“ näherzukommen. Ein bekanntes Beispiel dafür sind Essstörungen, die nur noch mehr für Frust sorgen und der Gesundheit schaden können. Das betrifft mittlerweile schon junge Kinder und Jugendliche. Raus aus dem alten Denkmuster Bekannt ist, dass die meisten Instagram-Fotos in der Regel mit einem Bildbearbeitungsprogramm bearbeitet werden. Doch diese Tatsache ignorieren wir einfach. Was können wir tun, um aus diesem ungesunden Gedankenkarussell auszusteigen? Uns in Selbstliebe üben! Das geht natürlich nicht von heut auf morgen, aber immer wieder kleine Schritte in die richtige Richtung sind täglich machbar. Erlauben wir uns,

Diesen Artikel teilen

7 Schlüssel zur Selbstliebe

Müssen wir uns wirklich so heiß und innig lieben? Ruediger Schache über die sieben Selbs­tliebe-Irrtümer und wie du wirklich bei dir ankommst.

Diesen Artikel teilen

Schreiben Sie einen Kommentar